তরুণীদের কাংক্ষিত টাক মাথার পুরুষ

ডা. মোড়ল নজরুল ইসলাম
টেসটেসটেরন হরমোন। পুরুষের এক পরম বন্ধু। এই হরমোনটি যদি পুরুষের শরীরে কমে যায় বা কোন কারণে এই হরমোনটির কার্যকারিতা হ্রাস পায় তবে তছনছ হয়ে যেতে পারে একটি সুন্দর জীবন। হতে পারে দাম্পত্য বিপর্যয়। তাই নানা কারণে নানাভাবে বার বার এই বিশেষ হরমোনটি আলোচনায় আসে। আপনি যদি দেখেন আপনার শারীরিক ক্ষমতা হ্রাস পাচ্ছে, ঘুমের ব্যাঘাত ঘটছে, যদি দেখেন কোন ক্ষেত্রে রিকভারি পিরিয়ড প্রলম্বিত হচ্ছে তবে অবশ্যই টেসটেরনের বিষয়টি মাথায় আনতে হবে। এমন অভিমত বিশেষজ্ঞদের। নানা কারণে পুরুষের জন্য অতি প্রয়োজনীয় এই হরমোনটি হ্রাস পায় অথবা এই হরমোনের কার্যক্রমে শৈথিল্য আসে। যেমন: কফি পানে এমনটি হতে পারে। ক্যাফেইন শরীরের এড্রিনাল গ্লান্ডে অতিরিক্ত উদ্দীপনা সৃষ্টি করে। তৈরি হয় এড্রিনাল ফ্যাটিগ।

আর এড্রিনাল ফ্যাটিগ রক্তের পুরুষ হরমোন হিসাবে খ্যাত টেসটেসটেরন কমিয়ে দিতে পারে। শুধু তাই নয়, লো টেসটেসটেরনের কারণে টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে। এই হরমোনটি স্বাভাবিক থাকলেই শারীরিক সুস্থতা যেমন থাকে তেমনি পুরুষের ব্যক্তিজীবনও থাকে প্রফুল্ল, তারুণ্যদীপ্ত। টাক মাথার পুরুষদেরই এই বিশেষ হরমোনটির আধিক্য থাকে। অনেক ক্ষেত্রে তাইতো সুপাত্র হিসাবে টাক মাথা প্রাধান্য পায় স্বাস্থ্য বিজ্ঞান সম্পর্কে ধারণা রয়েছে এমন সব তরুণীদের। শরীরে টেসটেসটেরনের স্বাভাবিক মাত্রা হচ্ছে ৩৫০ থেকে ১০০০ ন্যানোগ্রাম পার ডেসিলিটার। গবেষণায় দেখা গেছে, যাদের খাদ্য তালিকায় প্রোটিন বা আমিষের পরিমাণ বেশি থাকে, শর্করা বা কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কম থাকে এবং মধ্যম পরিমাণ চর্বি (মডারেট ফ্যাট) থাকে তাদের রক্তের টেসটেসটেরন হরমোন ও গ্রোথ হরমোন প্রয়োজনীয় মাত্রায় থাকে।

সয়াপ্রোটিন, সয়ামিল্ক, আঙ্গুর এবং আঙ্গুরজাত খাদ্য ও পানীয় যেমন-রেড ওয়াইনে ফাইটোএস্ট্রোজেন রেসভেরাটল থাকে যা শরীরের টেসটেসটেরন হ্রাসে ভূমিকা রাখে। তাই এসব পরিহার করা ভালো। রকফেলার ইউনিভার্সিটি হসপিটাল এবং হেলসিনকি ইউনিভার্সিটির (ফিনল্যান্ড) বিজ্ঞানী ড: রায়ান উল্লেখ করেন, বাঁধা কপি, ফুলকপি, ব্রুকলি টেসটেসটেরন উত্পাদনে ভূমিকা রাখে। এসব সবজিতে আছে ইনডোল-৩, কারবিনাল নামের এক ধরনের যৌগ যা টেসটেসটেরনের মাত্রা বাড়াতে সহায়ক। রসুনের এলিসিন নামক উপাদান রক্তের টেসটেসটেরনের মাত্রা বাড়াতে সহায়ক তবে রসুনের এলিসিনের ক্ষতিকর দিক হচ্ছে এটা শরীরের জন্য ট্রেস হরমোন হিসাবে বিবেচিত আর একটি অতি প্রয়োজনীয় হরমোন কর্টিসোল হ্রাস করে যা টেসটেসটেরনের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয় এবং মাংসপেশীর সবলতা হ্রাস করে। তাই যাদের শারীরিক সমস্যা আছে তাদের রসুন কম খাওয়াই ভালো। ভিটামিন এ, ডি, মাছের তেল, স্যামন ফিস, ডিম, মাশরুম, রক্তের টেসটেসটেরনের মাত্রা বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখে।

এছাড়া বিশেষজ্ঞগণ বলছেন, রক্তের টেসটেসটেরন বৃদ্ধিতে পর্যাপ্ত সবজি ও ফলমূল আহার করা উচিত এবং মিষ্টি, চিনি, আলু, পেস্তা কম খাওয়া এবং অধিক চর্বি জাতীয় খাবার ও ক্যাফেইন পরিহার করা উচিত। এতে আপনার টেসটেসটেরন লেভেল বাড়তে পারে আপনিও হতে পারেন কাংক্ষিত সুপুরুষ।

ইত্তেফাক