প্রয়োজনীয় ঘুম, ভুল ঘুমের খেসারত

বেশি ঘুম কিংবা কম ঘুম কোনোটিই মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সহায়ক নয়। একটু হেরফের হলেই এর খেসারত দিতে হবে। অনেক সময় আমরা মানসিক প্রশান্তির জন্য একটু বেশিই ঘুমাই, আবার কর্মব্যস্ততার কারণে স্বাভাবিক ঘুমটুকুও ঘুমাতে পারি না। বিজ্ঞানীরা এ ধরনের ঘুমের অভ্যাসকে সতর্ক করে বলেছেন, এ ধরনের ঘুম ক্ষতিকর।

বিষয়টি নিয়ে লন্ডন বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা এক গবেষণায় দেখেছেন, ঘুমের পরিমাণ মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর যথেষ্ট প্রভাব ফেলে। প্রতিদিন ছয় থেকে আট ঘণ্টার বেশি বা কম ঘুমানোর ফলে দেহের যে শক্তি অপচয় হয়, তা স্বাস্থ্যের ওপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। গবেষকরা আরো বলছেন, এর ফলে ধীরে ধীরে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমতে থাকে। শুধু তাই নয়, শারীরিক শক্তি হারিয়ে অতি দ্রুত মৃত্যুর কারণও হতে পারে।

বিজ্ঞানীরা তাঁদের গবেষণায় কিছু লোকের মস্তিষ্কের স্মরণশক্তি, যুক্তিপ্রবণতা, শব্দতত্ত্বের সাবলীলতা, ধ্বনিতত্ত্বের পারদর্শিতা, ভাষার পারদর্শিতা এবং সর্বজনীন বোধবুদ্ধির স্তরগুলোকে পরীক্ষা করে দেখেছেন, যাদের মধ্যে সাত থেকে আট ভাগ রয়েছে যারা ছয় থেকে আট ঘণ্টার বেশি ঘুমায়। যাদের উপরোক্ত স্তরগুলো অধিকতর মন্দ বা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ভীতিকর। এদের মধ্যে ২৫ ভাগের ১৮ ভাগই রয়েছে পুরুষ, যারা খুবই কসরত করে ঘুমায়।
গবেষকরা জানান, বেশি কিংবা কম নয় ঘুমের স্বাস্থ্যকর সময় হলো গড়ে সাত ঘণ্টা। এই সময়ই ঘুমের আদর্শ সময়, এর কম-বেশি নয়।

এ বিষয়ে জ্যেষ্ঠ গবেষক জেন ফেরির বলেন, ‘আমরা গবেষণায় দেখেছি কম-বেশি ঘুমের কারণে মস্তিষ্কে মারাত্মক প্রভাব পড়ে। আর এর আসল কুফল পাওয়া যায় মানুষের মধ্যবয়সে। ফলে পরিমাণমতো ঘুমের অভ্যাস গড়ে তোলা দরকার।’ সূত্র : মেইল অনলাইন।