ঘুমের ঘাটতি হলে

যাদের বয়স ১৩ থেকে ১৯ বছরের মধ্যে, অর্থাৎ যারা টিনএজার, তাদের প্রতি রাতের ঘুম কমপক্ষে আট ঘণ্টার বেশি হওয়া প্রয়োজন। তা না হলে তাদের মোটা হওয়ার ভয় থাকে। চিকিৎসাশাস্ত্রে জড়িত গবেষকরা এ ব্যাপারে সতর্ক করে দিয়েছেন। এক গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব টিনএজার আট ঘণ্টার কম ঘুমিয়ে থাকে তাদের ক্ষুধার উদ্রেক বেশি হয়। বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করার জন্য স্বাভাবিকভাবে তারা মুটিয়ে যায়। যুক্তরাষ্ট্রের টেক্সাস রাজ্যের হিউস্টনের বেলর কলেজের বিজ্ঞানীরা ২৫০ তরুণ-তরুণীর ওপর এ গবেষণা চালান।

তারা বলেন, দেহ স্থূল হলে স্ট্রোক, অতিরিক্ত রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। দিনব্যাপী তারা শারীরিক অবসাদ ও ক্লান্তিতে অবদমিত থাকে। গবেষণার প্রতিবেদক লতা কস্তুরি বলেন, যেসব টিনএজ রাতে পর্যাপ্ত ঘুমায় না তারা ক্লাসে গিয়ে নিদ্রাতুর থাকে বা কখনও কখনও ঘুমিয়ে পড়ে। পড়াশোনায় মনোসংযোগ করতে কষ্ট হয়। দিনের নির্ধারিত কাজগুলো সম্পন্ন করতে পারে না। অবসাদ তাদের বিষণ্ন করে তোলে। ঘুম সংক্রান্ত বিশেষজ্ঞ ডা. ডেভিড গুটারম্যান বলেন, ঠিকমতো ঘুম না হলে শ্বাসকষ্ট, হৃদরোগের মতো নানা দৈহিক সমস্যা হতে পারে। এমন কী বোধশক্তিগুলো অসাড় হয়ে পড়তে পারে। তাই পর্যাপ্ত ঘুমের বিকল্প নেই বলে তারা মত প্রকাশ করেন।

দ্য মেইল।

সমকাল