হালকা ব্যায়ামই উত্তম

শরীর সুস্থ ও স্বাভাবিক রাখতে কঠোর পরিশ্রম হয়, এমন ব্যায়াম প্রয়োজন বলে অনেকেই মনে করেন। জিম বা ব্যায়ামাগারে গিয়ে কিংবা বাড়িতে সরঞ্জাম নিয়ে অনেকে কঠোর ব্যায়ামের মাধ্যমে ঘাম ঝরিয়ে তৃপ্তিবোধ করেন। তবে গবেষকরা বলছেন, এমন শরীরচর্চার চেয়ে নিয়মিত হাঁটাই উত্তম। দীর্ঘ সময় হাঁটা ও হালকা ব্যায়াম বেশি উপকারী। এতে শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা এবং লিপিড লেবেল (কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্গি্নসারাইডস ইত্যাদির মাত্রা) ঠিক থাকে। ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা পেতে ও স্থূলতারোধে এসব মাত্রা ঠিক রাখা জরুরি। হল্যান্ডের মাস্ট্রিক্ট ইউনিভার্সিটির গবেষকরা ১৯ থেকে ২৪ বছর বয়সী ১৮ জনকে নিয়ে গবেষণা চালিয়ে এসব জানতে পেরেছেন। তারা এই ১৮ জনকে তিনটি দলে ভাগ করেন।

প্রথম দলের সদস্যদের ১৪ ঘণ্টা বিশ্রামে রাখা হয়। দ্বিতীয় দলের সদস্যদের ১৩ ঘণ্টা বিশ্রামে রাখা হয় এবং এক ঘণ্টা কঠোর পরিশ্রমের ব্যায়াম করানো হয়। তৃতীয় দলের সদস্যদের ছয় ঘণ্টা বসিয়ে রাখা হয়, চার ঘণ্টা হাঁটতে দেওয়া হয় এবং দুই ঘণ্টা দাঁড় করিয়ে রাখা হয়। দেখা গেছে, সবারই সমান শক্তি ক্ষয় হয়েছে। যারা দীর্ঘ সময় হালকা ব্যায়াম করেছে (তৃতীয় দল), তাদের ইনসুলিন ও লিপিড লেবেলের উন্নতি হয়েছে অন্য দুই দলের সদস্যদের তুলনায় অনেক বেশি। গবেষক দলের প্রধান হ্যানস সেলেভবার্গ বলেন, দিনে এক ঘণ্টা কঠোর ব্যায়াম করে বাকি সময় অলসভাবে কাটালে শরীরের তেমন উপকার হয় না; বরং দীর্ঘ সময় হালকা পরিশ্রম করা বেশি উপকারী। খবর :মেইল অনলাইন।

সমকাল